Bezsenność okresowa

Człowiek potrzebuje odpowiedniej dawki snu każdej doby. Bo kiedy śpimy, ciało i umysł otrzymują niezbędną regeneracyjną przerwę. Jednak mimo tych potrzeb, niemal wszyscy na świecie doświadczyli okresowej bezsenności, zjawiska jeszcze niegroźnego dla zdrowia i kondycji organizmu, ale jednocześnie bardzo nieprzyjemnego.

Bezsenność okresowa wiąże się z problemami podczas zasypiania i może wystąpić u każdego człowieka. Spowodowana jest często nieodpowiednim stylem życia. Ujawnia się też w wyniku wcześniej doznanych silnych doznań i emocji, stresów oraz hałasu.

 

Bezsenność okresowa trwa od kilku dni do czterech tygodni. Nie jest kwalifikowana jako stan chorobowy. Jednak niedobór snu wywołuje uczucie dyskomfortu, zmęczenia, upośledzenie uwagi, pamięci i myślenia. Bezsenność prowadzi do wyraźnego obniżenia odporności organizmu i zwiększa jego podatność na infekcje. Brak odpowiedniej higieny snu powoduje czasami przedłużenie bezsenności okresowej i przekształcenie jej w bezsenność przewlekłą, która jest poważnym zaburzeniem snu.

 

Skala bezsenności wzrasta wraz z rozwojem cywilizacji. Obecnie cierpi na nią jedna trzecia ludzi na świecie. Bezsenność jest stanem, podczas którego - mimo podejmowanych prób - nie możemy zasnąć. Wydaje nam się, że posiadamy wszelkie odpowiednie warunki do tego, żeby spać. Organizm nie ma jednak ochoty zrezygnować z trybu dziennego funkcjonowania, odciąć od otoczenia i zregenerować.

 

Bezsenność okresowa spowodowana jest również zmęczeniem po długiej podróży samolotem, połączonej z odczuwaniem zmian stref czasowych (syndrom jet lag). Sprzymierzeńcem bezsenności okresowej może być też praca w systemie zmianowym. Sprzyja jej również ignorowanie własnego zegara biologicznego, czyli przegapienie najlepszego dla naszego organizmu momentu na zaśnięcie. Depresja i somatyczne problemy ze zdrowiem również mogą być przyczyną okresowej bezsenności.

 

Bezsenność okresową możemy zwalczyć sami, bez wsparcia specjalisty medycznego. Jeśli jednak epizody bezsenności się powtarzają, to zawsze warto skonsultować ten fakt z lekarzem. Najczęściej jednak stosując się do zasad higieny snu, problemy przechodzą po tygodniu lub po miesiącu.

Higiena snu wymaga zmiany stylu życia. Borykając się z bezsennością odstawmy produkty zawierające kofeinę. Jest to nie tylko kawa, ale również herbata i najróżniejsze słodkie napoje. Używki generalnie mają negatywny wpływ na higienę snu. Alkohol, nikotyna oraz marihuana mogą zarówno powodować senność, jak i bezsenność.

Naturalnym sposobem leczenia bezsenności okresowej jest stosowanie odpowiednich ziół. Zielarska metoda jest zdrowsza dla organizmu od tabletek nasennych. Często też okazuje się skuteczną metodą terapeutyczną.

Błędem jest ucinanie sobie drzemki w ciągu dnia przez osoby cierpiące na bezsenność. Dobrym sprzymierzeńcem zdrowego snu jest za to aktywność fizyczna.

 

 

2015-07-29

PARTNERZY